Чем лечит пустулезный псориаз

  Поясница малый таз боль упражнения   22  

  Раздел: Радикулит    

 
     
 

Для правильного выполнения заведи руки максимально за голову, чтоб локти смотрели в верх, скручивайся медленно не спиша чтоб держать в постоянной нагрузки мышцы преса, движения должны идти как бы по кругу

Нет, так до человека не дойдет. Он должен почувствовать пресс. Учиться этому надо не на наклонной скамье, а лёжа на полу. Это делается в три этапа.
1. Ложишься на пол, ноги сгибаешь. Нужно сделать такое движение, чтобы лопатки оторвались от пола - сблизить грудную клетку и таз. Задержаться наверху. Повторять до отказа.
2. Ложишься на пол, ноги вытягиваешь. Нужно поднять туловище вертикально, не оторвав пятки от пола. Отрываются? Нет, это не туловище тяжелое, это пресс слабый! Получилось 10 раз - переходим к более сложному выполнению.
3. То же самое, но с согнутыми коленями. Будет легко - берём в руки блин.
Хороших наклонных скамеек для пресса очень мало. В основном это плоское говно, не имеющее изгиба, который должен повторять поясничный лордоз. Если твоя скамейка этого изгиба не имеет, то выполняй на полу.

Сообщение изменено: Emraer (31 июля 2011 - 02:38 )

Источник: http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=35...

 


  Просмотров: 730 Автор:  Indie_brooksy   

Поделиться:

V G F T O

Прямая ссылка:
BB-code ссылка:
HTML ссылка:

 


Имя:*
E-Mail:*
Текст:
Введите код: *
4. методики осмотра, пальпации и перкуссии больных с заболеванием органов пищеварения